Vuelvo a escribir en el blog, desde Marzo del año 2011, ya ha pasado bastante tiempo. Pero volvere a mi rutina de escribir algo de vez en cuando.
Ahora mismo estoy inmerso en los entrenos de la maraton de Valencia. Llevo desde mediados de Agosto con una preparacion hace el objetivo.
Ahora mismo estoy en la fase de acumulacion de kilomtros, me queda esta semana y la proxima para acumular kilometros a las pierns, y en la segunda semana de octubre nos tocara empezar con las series. 4 semanas de series, hasta llegar Noviembre y empezar a descansar para la Maraton que es el 18 de Noviembre.
Bueno ire poniendo cosas, y tambien ire explicando un poco como han sido las semanas de preparacion, y como van a ser las proximas semanas.
Espero que esto se vuelva una rutina.
jueves, 27 de septiembre de 2012
miércoles, 9 de marzo de 2011
Buenas Noticias, y Regulares Noticias
Bueno comienzo con las buenas noticias, el miercoles pasado me hicieron una ecografia y no me salio nada, no hubo nada de rotura ni nada de nada. El problema es que el dolor seguia ahi, cuando andaba, no era mucho dolor pero si algo molesto. Asi que fui este lunes al medico y al decirle eso, me ha dicho que este durante un tiempo rodando suave, sin forzar y que regrese en un mes, y la cita la tengo para el 11 de Abril, esa es la noticia regular, un mes sin forzar mucho.
El martes sali a rodar un poco y hice 40 min suave, en el cesped artificial del campo de futbol la distancia total fueron de 8 km, tenia una pequeña molestia en algunos momentos del rodaje, pero bueno continue a ver si iba a mas o no, y no iba a mas, por lo menos es buena noticia. Despues algunos abdominales y algunos estiramientos y hasta el proximo entreno, a ver como evoluciona.
El martes sali a rodar un poco y hice 40 min suave, en el cesped artificial del campo de futbol la distancia total fueron de 8 km, tenia una pequeña molestia en algunos momentos del rodaje, pero bueno continue a ver si iba a mas o no, y no iba a mas, por lo menos es buena noticia. Despues algunos abdominales y algunos estiramientos y hasta el proximo entreno, a ver como evoluciona.
martes, 1 de marzo de 2011
Se acabo la buena racha
Como dice el titulo se acabo la buena racha, despues de casi 3 años sin lesiones, he vuelto a lesionarme, aun no se sabe el alcance de la lesion, a falta de una preuba (una ecografia), pero el medico me dijo rotura de microfibras, y hasta que no me hagan la ecografia no se sabra el tiempo que estare parado, ahora mismo de reposo, y a esperar que todo vaya bien y se cure pronto.
La lesion fue en la media de Torrevieja, llege algo tarde por culpa del aparcamiento, aparque bastante lejos, y tuve que ir a recoger el dorsal y volver, y con poco tiempo regrese a la salida para hacer la carrera, no era un dia caluroso, pero tampoco frio, y despues de unos kilometros empiezo a notar una sensacion rara en la parte de los isquios, hasta el punto de no poder correr, me paro varias veces e intento un poco estirar pensando que solo habia sido un susto, pero despues de intentar hacer 2 km suaves por si se pasaba decido volverme y retirarme, muy cabreado porque ahora que estaba medio bien, me he lesionado, una gran putada para mi.
Ahora a esperar la ecografia que me la hacen el miercoles a medio dia, y saber el tiempo que estare parado.
La lesion fue en la media de Torrevieja, llege algo tarde por culpa del aparcamiento, aparque bastante lejos, y tuve que ir a recoger el dorsal y volver, y con poco tiempo regrese a la salida para hacer la carrera, no era un dia caluroso, pero tampoco frio, y despues de unos kilometros empiezo a notar una sensacion rara en la parte de los isquios, hasta el punto de no poder correr, me paro varias veces e intento un poco estirar pensando que solo habia sido un susto, pero despues de intentar hacer 2 km suaves por si se pasaba decido volverme y retirarme, muy cabreado porque ahora que estaba medio bien, me he lesionado, una gran putada para mi.
Ahora a esperar la ecografia que me la hacen el miercoles a medio dia, y saber el tiempo que estare parado.
jueves, 24 de febrero de 2011
Cuanto tiempo sin escribir por aqui, parece que me haya olvidado de los que me visitais, y es posible, llevo mucho tiempo desconectado de escribir en sitios que siempre lo hacia, y me tocara volver a la rutina de escribir de vez en cuando un poquito y no pegarme tantos olvidos.
Estos dos ultimos meses desde la ultima vez que escribi ha pasado muchas cosas. Buenas y malas, bueno mejor dicho casi todas buenas, porque malas no han pasado ninguna y espero que no pasen jejeje.
La ultima vez que escribir fue por diciembre, en el año 2010, y como ha pasado el tiempo, desde esa fecha he corrido muchas carreras.
Diciembre fue completito, crosses y alguna que otra carrera en ruta.
Las dos mas importantes para mi fueron la carrera del Pavo 2010 (en Novelda) y la San Silvestre Crevillentina, en la primera me salio buena carrera desde el principio y gane la prueba, ya era hora ganar una prueba en mi localidad, termine muy contento, mas que cualquier otra carrera, era en mi pueblo y con mi gente a mi alrededor. Y en la segunda prueba, aun estando malo por la mañana y la noche anterior, salio una marca buena y encima un puesto medio bueno, si con lo que me alimente ese dia, es imposible despues hacer buenas carreras, pero salio la cosa, aunque al final termine algo mal el ultimo kilometro, me faltaria algo de fuerza por la pedazo comida que me pege, si es que hasta la hora de la carrera solo comi dos torzos de pechuga de pavo y una manzana, y encima tarde casi 1h en comermelo, como estaria jejejee.
Enero, tambien fue completito, crosses y media maraton.
El mes de enero fue completo, metiendo muchos crosses de por medio, Alzira, Elda, y Castellon y la Media de Santa Pola de por medio. En Alzira, Autonomico de cross corto por equipos, quedamos 7º, un buen puesto pensando que casi todos los que corrimos somos mas fondistas, mi puesto fue el 25. En Elda, provincial por equipos, quedamos terceros, muy contentos todos, la cosa salio bien, aunque termine algo mal al final sin calentar mucho. Santa Pola, sali a realizar una carrera rapida, el unico inconveniente de esta carrera fue, el mal dia que hizo, entre aire y frio no se podia correr agusto, en Santa Pola siempre ha hecho buen tiempo, pero este año no ha sido asi, pero bueno contento termine con mi 1h 14'49'' muy cerca de mi mejor marca, que espero dar el salto de nuevo en otra media en Abril, a ver si hay suerte, y para terminar el mes cross de Castellon, era el autonomico individual, la cosa no salio como en otros crosses, me note algo tocado de la media de la semana anterior, pero bueno un entreno de calidad.
Febrero, aun sin terminar el mes, tambien ha sido completito este mes. Crosses, medias y carrera de montaña por un tuvo, espero que todo se termine bien este mes y poder tomarmelo con un poco de calma en marzo.
Comenzamos el mes en la carrera de montaña de Serra de Coto, en las Casa del Señor, una carrera de montaña de 22 km, que nunca habia hecho ni habia entrenando, no salio mal, se sufria mucho en las subidas, pero se disfrutaba en las bajadas, que aun no siendo nada tecnico bajando, me defendi bien. El miercoles despues tenia cross en Valencia, el autonomico universitario de cross, donde la Universidad de Alicante quedo 2ª por equipos y donde me clasifique para ir al nacional Universitario de cross en la Morgal (Asturias) a finales de Marzo. El domingo siguiente media maraton de Orihuela sin casi descanso despues de la de montaña y el cross, me pongo las zapatillas de entrenar y salgo a rodar en la media, cuando me doy cuenta paso 43 seg despues del pistoletazo, asi que ya voy perdiendo tiempo en la salida, pero me da igual. Luego comienzo a remontar y me pongo a un ritmo aceptable en algunos kilometros, al final acabo en 1h 20, no esta mal la cosa, para salir a rodar. Al domingo siguiente, cross de Torrevieja, la salida no es muy rapida, ya que no somos muchos y queremos disfrutar de la carrera y jugarnosla al final, pero a mitad carrera un compañero de club sube un pelin el ritmo y nos quedamos el y yo en cabeza, donde al final yo con un cambio a menos de un kilometro gane la carrera y me lleve un jamon, que al final se lo cambie al segundo por un queso. Y para terminar el mes, la media de Torrevieja que tengo este domingo, ya contare que tal sale, el unico objetivo es que Juanjo le salgo la minima de media maraton y yo no sufrir mucho, eso esperemos.
Creo que he resumido lo que ha sido estos tres ultimos meses, que al principio habia dicho dos, pero me acabo de dar cuenta que os he contado Diciembre, Enero y Febrero jejeje.
Un saludo
Estos dos ultimos meses desde la ultima vez que escribi ha pasado muchas cosas. Buenas y malas, bueno mejor dicho casi todas buenas, porque malas no han pasado ninguna y espero que no pasen jejeje.
La ultima vez que escribir fue por diciembre, en el año 2010, y como ha pasado el tiempo, desde esa fecha he corrido muchas carreras.
Diciembre fue completito, crosses y alguna que otra carrera en ruta.
Las dos mas importantes para mi fueron la carrera del Pavo 2010 (en Novelda) y la San Silvestre Crevillentina, en la primera me salio buena carrera desde el principio y gane la prueba, ya era hora ganar una prueba en mi localidad, termine muy contento, mas que cualquier otra carrera, era en mi pueblo y con mi gente a mi alrededor. Y en la segunda prueba, aun estando malo por la mañana y la noche anterior, salio una marca buena y encima un puesto medio bueno, si con lo que me alimente ese dia, es imposible despues hacer buenas carreras, pero salio la cosa, aunque al final termine algo mal el ultimo kilometro, me faltaria algo de fuerza por la pedazo comida que me pege, si es que hasta la hora de la carrera solo comi dos torzos de pechuga de pavo y una manzana, y encima tarde casi 1h en comermelo, como estaria jejejee.
Enero, tambien fue completito, crosses y media maraton.
El mes de enero fue completo, metiendo muchos crosses de por medio, Alzira, Elda, y Castellon y la Media de Santa Pola de por medio. En Alzira, Autonomico de cross corto por equipos, quedamos 7º, un buen puesto pensando que casi todos los que corrimos somos mas fondistas, mi puesto fue el 25. En Elda, provincial por equipos, quedamos terceros, muy contentos todos, la cosa salio bien, aunque termine algo mal al final sin calentar mucho. Santa Pola, sali a realizar una carrera rapida, el unico inconveniente de esta carrera fue, el mal dia que hizo, entre aire y frio no se podia correr agusto, en Santa Pola siempre ha hecho buen tiempo, pero este año no ha sido asi, pero bueno contento termine con mi 1h 14'49'' muy cerca de mi mejor marca, que espero dar el salto de nuevo en otra media en Abril, a ver si hay suerte, y para terminar el mes cross de Castellon, era el autonomico individual, la cosa no salio como en otros crosses, me note algo tocado de la media de la semana anterior, pero bueno un entreno de calidad.
Febrero, aun sin terminar el mes, tambien ha sido completito este mes. Crosses, medias y carrera de montaña por un tuvo, espero que todo se termine bien este mes y poder tomarmelo con un poco de calma en marzo.
Comenzamos el mes en la carrera de montaña de Serra de Coto, en las Casa del Señor, una carrera de montaña de 22 km, que nunca habia hecho ni habia entrenando, no salio mal, se sufria mucho en las subidas, pero se disfrutaba en las bajadas, que aun no siendo nada tecnico bajando, me defendi bien. El miercoles despues tenia cross en Valencia, el autonomico universitario de cross, donde la Universidad de Alicante quedo 2ª por equipos y donde me clasifique para ir al nacional Universitario de cross en la Morgal (Asturias) a finales de Marzo. El domingo siguiente media maraton de Orihuela sin casi descanso despues de la de montaña y el cross, me pongo las zapatillas de entrenar y salgo a rodar en la media, cuando me doy cuenta paso 43 seg despues del pistoletazo, asi que ya voy perdiendo tiempo en la salida, pero me da igual. Luego comienzo a remontar y me pongo a un ritmo aceptable en algunos kilometros, al final acabo en 1h 20, no esta mal la cosa, para salir a rodar. Al domingo siguiente, cross de Torrevieja, la salida no es muy rapida, ya que no somos muchos y queremos disfrutar de la carrera y jugarnosla al final, pero a mitad carrera un compañero de club sube un pelin el ritmo y nos quedamos el y yo en cabeza, donde al final yo con un cambio a menos de un kilometro gane la carrera y me lleve un jamon, que al final se lo cambie al segundo por un queso. Y para terminar el mes, la media de Torrevieja que tengo este domingo, ya contare que tal sale, el unico objetivo es que Juanjo le salgo la minima de media maraton y yo no sufrir mucho, eso esperemos.
Creo que he resumido lo que ha sido estos tres ultimos meses, que al principio habia dicho dos, pero me acabo de dar cuenta que os he contado Diciembre, Enero y Febrero jejeje.
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| Autonomico Cross por equipso Alzira en la salida |
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| Cross por equipos en Elda |
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| Media de Orihuela |
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| Carrera del Pavo 2010 |
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| Media de Santa Pola |
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| Cross de Torrevieja, en el podium |
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| Equipo Universitario de Cross 2010-2011 |
miércoles, 8 de diciembre de 2010
Mes de Novienbre completito y el de Diciembre parece que tambien
Después de casi un mes sin escribir voy a contar un poco ha sido el mes de Noviembre y principio de Diciembre.
Todos los domingos teniendo competiciones en Noviembre.
El 14 de Noviembre, cross de Vinaros, entrando en meta en el puesto 10 y con un ritmo medio de 3.35, siendo un circuito con algunas curvas y que frenaba mucho, pero las sensaciones fueron buenas, aunque aun con falta de ritmo de competición.
El 21 de Noviembre, cross de Soria, en este cross con bastante nivel, era clasificatorio para el Europeo y fueron los mejores atletas de España a participar, la media de este cross otra vez a 3.35 y con algo de aire en la mayoría de las zonas del cross.
El 28 de Noviembre, cross de Toledo, en este cross fue por ahora el que mejor me salio, la media de esta carrera me salio en 3.26 y las sensaciones fueron muy buenas, termine muy contento porque los entrenos están marchando muy bien y voy progresando bien, ahora a seguir entrenando y a ver si las cosas continúan por ese buen pie.
El 6 de Diciembre, tocaba Cross Urbano de Guardamar, entrando en el puesto 9 de la general, y saliendo una carrera casi perfecta, a un ritmo de 3.13 que hacia años que no iba a ese ritmo durante tanta distancia, ya que en el año 2005 hice ese ritmo en un 5000 en pista y fue por el mes de abril, así que voy bastante bien, tuve unas buenas sensaciones, terminando cansado pero es normal la ultima parte intentando que no me pasara nadie y así fue.
La semana que viene, el día 12 de Diciembre el cross de l'Alcudia, sobre una distancia de 9 km esperemos que salga bien y pueda salir bien la cosa, pero los circuitos con muchas curvas cerradas no me gustan mucho pero bueno intentare que salga lo mejor posible. Después tendré el dia 19 de Diciembre el cross de Yecla de categoría Nacional, y con un trazado algo exigente, con alguna cuesta, que para un poco los pies el ritmo de la carrera. Despues el dia 26 de Diciembre la carrera del Pavo en Novelda, donde quiero intentarlo hacer bien y mejorar el puesto del año pasado que fui 4 de la general. Y para concluir el mes de Diciembre y el año, el día 31 de Diciembre la San Silvestre de Crevillente, a ver si hago un papel decente y mejoro el tiempo del año pasado que sufrí mucho por culpa de la alergia y que encima después por la noche no lo pase muy bien.
Y el mes de Enero también va a estar completito y habrán sorpresas, porque si todo sigue igual habra asalto a la media maraton a por una buena marca a ver si es todo posible, y así después olvidarme hasta casi Mayo que no volveré a intentar otro asalto a la media a tope. Pero este mes de Enero ya lo contare cuando llege y si todo va bien.
A ver si la próxima vez que escribo es pronto y no me dejo tanto tiempo entre un comentario y otro.
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| Media Marton San Javier |
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| Cross de Vinaros |
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| Cross de Toledo |
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| Cross de Soria |
miércoles, 10 de noviembre de 2010
Despues de casi un mes sin escribir, vuelvo a escribir, a ver s alguna vez me pongo al dia y no escribo tan de vez en cuando.
Ahora comienzan los crosses, tengo unos cuantos seguidos, y alguno de bastante categoria. Mi calendario de este mes de Noviembre en croses es: 14 de Noviembre es Vinaros, el 21 de Noviembre es Soria, y el 28 de Noviembre la Espada Toledana. Veremos a ver como va la cosa, se que no saldran bien y que sufrire, porque ahora mismo estoy metiendo kilometros a las piernas y llegare cansado pero lo importante no es ahora sino en enero-febrero en cuento a cross, asi que hay que seguir acumulando kilometros.
En diciembre la cosa no esta tan clara, pero posiblemente 2 crosses tenga, el 12 de Diciembre en L'Alcudia y el 19 de Diciembre en Yecla.
Lo importante de todo es seguir entrenando y que las sensaciones sigan siendo por lo menos lo mejor posible.
La semana pasada me fui a San Javier a entrenar en una media maraton, al final salio en 1h 21 el tiempo que realice, seguimos con la marcha de meter kilometros. Las sensaciones fueron de pesadez en las piernas, la suma de kilometros de esa semana fue algo grande metiendo la media de por medio, aunque esta semana voy a ver si supero esos kilometros, asi que el domingo llegare algo cansado, pero lo bueno ahora es acumular kilometros, y ya lo habre dicho tres veces en el texto. Y no se cuantas veces mas lo dire.
Mis entrenos en estos momentos de temporada son faciles y sin complicaciones.
Lunes hago rodajes larguitos
Martes hago rodaje en grupo y cada uno tira una vuelta y despues algo de circuito.
Miercoles hago rodaje larguito
Jueves hago cambios de ritmo casi 1 hora de cambios de ritmo en dos grupos
Viernes segun como este, pero casi con seguridad es masaje
Sabado hago rodaje si no hay competicion el domingo
Domingo hago rodaje larguito si no hay competicion.
Asi que veis que estoy entrenando un poco, aunque los ritmos no son mucho que digamos, pero bueno es lo que hay a estas alturas de la temporada, no voy a estar al 100% a principio de temporada.
Este año si no cambia la cosa el objetivo principal es la pista, la ruta se queda en una segunda opcion, a ver si en la pista sale algo medio bien.
Ahora comienzan los crosses, tengo unos cuantos seguidos, y alguno de bastante categoria. Mi calendario de este mes de Noviembre en croses es: 14 de Noviembre es Vinaros, el 21 de Noviembre es Soria, y el 28 de Noviembre la Espada Toledana. Veremos a ver como va la cosa, se que no saldran bien y que sufrire, porque ahora mismo estoy metiendo kilometros a las piernas y llegare cansado pero lo importante no es ahora sino en enero-febrero en cuento a cross, asi que hay que seguir acumulando kilometros.
En diciembre la cosa no esta tan clara, pero posiblemente 2 crosses tenga, el 12 de Diciembre en L'Alcudia y el 19 de Diciembre en Yecla.
Lo importante de todo es seguir entrenando y que las sensaciones sigan siendo por lo menos lo mejor posible.
La semana pasada me fui a San Javier a entrenar en una media maraton, al final salio en 1h 21 el tiempo que realice, seguimos con la marcha de meter kilometros. Las sensaciones fueron de pesadez en las piernas, la suma de kilometros de esa semana fue algo grande metiendo la media de por medio, aunque esta semana voy a ver si supero esos kilometros, asi que el domingo llegare algo cansado, pero lo bueno ahora es acumular kilometros, y ya lo habre dicho tres veces en el texto. Y no se cuantas veces mas lo dire.
Mis entrenos en estos momentos de temporada son faciles y sin complicaciones.
Lunes hago rodajes larguitos
Martes hago rodaje en grupo y cada uno tira una vuelta y despues algo de circuito.
Miercoles hago rodaje larguito
Jueves hago cambios de ritmo casi 1 hora de cambios de ritmo en dos grupos
Viernes segun como este, pero casi con seguridad es masaje
Sabado hago rodaje si no hay competicion el domingo
Domingo hago rodaje larguito si no hay competicion.
Asi que veis que estoy entrenando un poco, aunque los ritmos no son mucho que digamos, pero bueno es lo que hay a estas alturas de la temporada, no voy a estar al 100% a principio de temporada.
Este año si no cambia la cosa el objetivo principal es la pista, la ruta se queda en una segunda opcion, a ver si en la pista sale algo medio bien.
viernes, 15 de octubre de 2010
De vuelta a escribir por el blog
Despues de estar un tiempo sin escribir, vuelvo a escribir un poco a ver si ahora lo hago mas amenudo y no lo dejo tanto.
Despues de correr el Campeonato de España de Media Maraton no termine muy bien que digamos, tenia otro objetivo diferente, pero bueno despues de unos dias o semanas despues, ya pienso diferente, a partir de ahora el cambio es diferente.
A partir de ahora, vuelven los entrenos con ganas y tambien las ganas de mejorar.
Esta sabado primera competicion post media maraton (sin contar la cronoescalada que fue un entreno), veremos a ver que tal estan las piernas y en una distancia mas o menos acorde. Sobre una distancia de 7.250 metros. Veremos a ver que tal sale.
La proxima semana ya toca otra prueba, esta ya mas exigente, y veremos que tal estoy con las distancias largas.
Los ultimos entrenos que he hecho han sido algo variados, y desde que tengo el nuevo pulsometro-gps los entrenos van midiendose bien y asi no equivocarme con los entrenos.
Ahora un resumen de los ultimos entrenos.
Miercoles 6 de Octubre: Rodaje de 11.23 km y a una media de 4.14 el Km (Tiempo 47:47)(Sensaciones: Un poco mal al principio, pero despues ya fui soltandome un poco, pulsaciones medias 149)
Jueves 7 de Octubre: Cambios de ritmo. Distancia total: 14.39 km y a una media de 4.38 el km (Tiempo 1h 06) (Sensaciones: Un poco vacio de estomago pero al final el entreno bastante bien)
Viernes 8 de Octubre: Descanso
Sabado 9 de Octubre: Rodaje de 9.93 km y a una media de 4.42 el km (Tiempo 46.43)(Sensaciones: buenas para ser un entreno antes de la competicion, pulsaciones medias 147)
Domingo 10 de Octubre: Competicion-Rodaje de 4.77 km y a una media de 4.11 el km (Tiempo 20.01) (Sensaciones: Termine bastante vacio en el final del recorrido, por la cuesta del final)
Lunes 11 de Octubre: Rodaje de 20,60 km y a una media de 4.27 el km (Tiempo 1h 32)(Sensaciones: Muy buenas sensaciones las pulsaciones medias fueron de 146 asi que muy bien)
Martes 12 de Octubre: Caminata de 14,64 km y a una media de 12.44 el km (Tiempo 3h 06)(Sensaciones: como ha sido andando muy bien, los desniveles han sido grande. las pulsaciones medias 96)
Despues de correr el Campeonato de España de Media Maraton no termine muy bien que digamos, tenia otro objetivo diferente, pero bueno despues de unos dias o semanas despues, ya pienso diferente, a partir de ahora el cambio es diferente.
A partir de ahora, vuelven los entrenos con ganas y tambien las ganas de mejorar.
Esta sabado primera competicion post media maraton (sin contar la cronoescalada que fue un entreno), veremos a ver que tal estan las piernas y en una distancia mas o menos acorde. Sobre una distancia de 7.250 metros. Veremos a ver que tal sale.
La proxima semana ya toca otra prueba, esta ya mas exigente, y veremos que tal estoy con las distancias largas.
Los ultimos entrenos que he hecho han sido algo variados, y desde que tengo el nuevo pulsometro-gps los entrenos van midiendose bien y asi no equivocarme con los entrenos.
Ahora un resumen de los ultimos entrenos.
Miercoles 6 de Octubre: Rodaje de 11.23 km y a una media de 4.14 el Km (Tiempo 47:47)(Sensaciones: Un poco mal al principio, pero despues ya fui soltandome un poco, pulsaciones medias 149)
Jueves 7 de Octubre: Cambios de ritmo. Distancia total: 14.39 km y a una media de 4.38 el km (Tiempo 1h 06) (Sensaciones: Un poco vacio de estomago pero al final el entreno bastante bien)
Viernes 8 de Octubre: Descanso
Sabado 9 de Octubre: Rodaje de 9.93 km y a una media de 4.42 el km (Tiempo 46.43)(Sensaciones: buenas para ser un entreno antes de la competicion, pulsaciones medias 147)
Domingo 10 de Octubre: Competicion-Rodaje de 4.77 km y a una media de 4.11 el km (Tiempo 20.01) (Sensaciones: Termine bastante vacio en el final del recorrido, por la cuesta del final)
Lunes 11 de Octubre: Rodaje de 20,60 km y a una media de 4.27 el km (Tiempo 1h 32)(Sensaciones: Muy buenas sensaciones las pulsaciones medias fueron de 146 asi que muy bien)
Martes 12 de Octubre: Caminata de 14,64 km y a una media de 12.44 el km (Tiempo 3h 06)(Sensaciones: como ha sido andando muy bien, los desniveles han sido grande. las pulsaciones medias 96)
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| Entreno del Miercoles |
Miercoles 13 de Octubre: Rodaje de 15.75 km y a una media de 4.25 el km (Tiempo 1h 09)(Sensaciones: Muy comodo en la segunda parte, al principio con las cuestas arribas se me atragantaban, pero la segunda parte muy bien, pulsaciones medias 145)
Jueves 14 de Octubre: Cambios de ritmo. Distancia total: 15.31 km y a una media de 4.19 el km (Tiempo 1h 06)(Sensaciones: Primera parte de los cambios muy agusto, de tranqui, sin pasarme mucho, la segunda parte queria probarme y la cosa fue muy bien llevando unos ritmos bastante buenos, pulsaciones media 151)
Viernes 15 de Octubre: Descanso
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