Cinco dias seguidos (actualización de Ayer con el entreno de hoy)

Ya son cinco días seguidos los entrenos que llevo.

Lunes 45 min (10 km) y después del rodaje unos ejercicios para coger algunas agujetas, sobre todo en pretemporada.

Martes 50 min (11,6 km) y después del rodaje otra vez ejercicios pero esta vez distintos. El ritmo ya no ha sido igual que el de ayer, hoy ha sido un puntito mas rápido, pero bueno la cosa iba bien

Miércoles 45 min (10,9 km), hoy tocaba un poco de ritmo mas elevado que el primer día, y la cosa salio bien, después otra vez ejercicios.

Jueves 55 min (12.8 km), esta vez cambio el circuito, y la cosa se nota ya en las piernas, van cansadas pero bueno es lo que toca, a principio de temporada. Hoy por no forzar no he hecho ejercicios.

Viernes 45 min (10,2 km), hoy rodaje suave para seguir con los entrenos, mañana toca siete aguas, veremos que tal estoy, los primeros 30 min parecia que iba algo mal, pero los ultimos 15 despues de descansar casi 30 min hablando con dos amigos, las sensaciones han sido mejor, a ver si mañana tengo las sensaciones igual que los ultimos 15 min.

También tengo que pensar que el Sábado es Siete Aguas, y la distancia son mas de 15 km y encima con un circuito algo duro, pero se ira a hacerlo lo mejor posible, todo sea por el entreno para el primer objetivo que hay esta temporada.

Comienza la temporada 2010-2011

Otra vez vuelvo a las andadas, si comienzo unas dos semanas antes de lo normal, deberia empezar en septiembre y este año comienzo a mediados de Agosto, no he descansado lo suficiente pero bueno como la temporada no ha sido muy agotadora que digamos y termine bien la Subida, decido empezar pronto, para poder hacer este año el campeonato de España de Media Maraton que es en Sagunto, aqui al lado.

Ayer lunes fue mi primer entreno, pero solo fue de 45 min y unos ejercicios en la Pista, esta semana sera todo rodaje suave o medio suave, y sin pasarme mucho y ya se iran incrementando los entrenos progresivamente. Aunque con un mes es imposible meter muchos entrenos de calidad, asi que casi todo sera rodaje.

Esta semana son solo de rodajes, bueno y metiendo una carrera de por medio, que con el kilometraje que es, y lo dura que es sera de rodaje tranquilo. Veremos a ver como sale Siete Aguas, y si es tan dura como dicen la mayoria de personas.

Intentare seguir escribiendo mas amenudo sobre las sensaciones de los entrenos y de los entrenos en si. Por ahora la sensacion de ayer no fue del todo mala, la cosa pinta mas o menos bien con los rodajes.

Ultima carrera de la temporada

El viernes 6 de Agosto fue mi ultima carrera de la "Temporada", lo pongo así, porque aun van a quedar mas en la temporada que se supone que termina el 31 de octubre, pero para mi la temporada ha terminado, ahora unos días de descanso, mas los que tuve antes de la carrera y a volver a entrenar para el primer objetivo de la temporada (que mas que nada quiero terminar esa carrera bien y sin mucho sufrimiento), ya iré contando los entrenos que haga a partir del día 16 de Agosto, y como se va hacercando el día D.

Ahora hay que descansar para recargar las pilas bien y poder tener pilas para toda la temporada. Estoy pensando en hacer cambios en mi forma de entrenar y otras cosas, pero aun estoy algo indeciso, espero decidirme pronto y que las cosas salgan bien, si me decido por una cosa o por la otra.

Voy a contar un poco sobre la carrera del viernes. Se supone que iba a salir con Joselu para llevarle el ritmo, y unas cosas y otras, fallo la cosa, a el se le agotaron las pilas pronto y veía que el ritmo iba a bajar muchisimo y la cosa no estaba como para ir a ese ritmo, así que decido en el km 4 apretar un poco y cogerme a un grupo donde iba un compañero de entreno e irme con el a un ritmo bueno. Lo engancho pronto, ya que paso un kilómetro bastante rápido por debajo de 3.25 lo mas seguro. Empiezo a ponerme delante de el, y poco a poco vamos cogiendo grupos, hasta llegar a un grupo que es difícil ya irse de ellos, pero yo intento que ese compañero pueda progresar, pero en el km 9 cuando me doy cuenta me había quedado solo y aunque lo espere hasta pasar el km 10, veo que no se recupera, así que decido ir a por otro de novelda que me había pasado minutos antes y estaba por delante, otra vez pongo el turbo, y lo cojo en menos de 200 metros, y decido ponerme detrás e intentar ayudarle porque iba con uno de su categoría y quería ganarle en la llegada. Pero no fue así.

Al final la carrera bien, toda la carrera a un ritmo agusto, sin pasarme que esta carrera no era para forzar, ya que era en época de vacaciones. Ahora a terminar las vacaciones y a regresar con ganas de marcha en las piernas.

2ª Parte -- El final de la carrera

Ya recogi el agua me refresque y para abajo, pensaba que iba a llegar peor, pero no fue asi, a lo mejor podia haber forzado un poco mas, pero no lo hice por precaucion, asi que de regreso la cosa empezo a ponerse bien, los ritmos eran buenos igual que para arriba, y no notaba ningun cansancio asi que todo iba bien. Cogimos un grupo bueno desde la cuesta del castillo hasta el cuartel de la guardia civil, que fue cuando me decidi saltar del grupo e ir a por el que tenia delante de Novelda que era Ali, yo pensaba que iba mal, por decidi ir a por el, y acercarme lo mas posible y cuando estuviera cerca pegarle el cambio y ver si me seguia, eso hice cuando llege a Correos (km 10), pero la cosa no fue como yo esperaba, me seguia aguantando, asi que otra vez detras hasta el proximo cambio, que lo volvi a intentar pero al final otra vez se puso delante, asi que ya desisti de ponerme a tirar, decidi que mejor llegar bien que no destrozado asi que no force del todo al final, al terminar me di cuenta que aun podia haber hecho algo mas pero ya se termino la carrera.

Al final tercero local, al pasar la meta me tire al suelo, no por quedar tercero sino por bajar la marca, que hacia muchos años que no lo hacia, y dejarla por debajo de 42 min, tambien por todo el trabajo que habia hecho para que la carrera saliera bien, tambien porque la alergia no me ha molestado este año, podria estar diciendo cosas por lo que hice eso, y no terminaria, pero bueno lo hice porque estaba contento conmigo mismo, ya que necesitava un dia asi, con buenas sensaciones y asi fue, tan buenas fueron que a lo mejor se podia haber forzado algo mas ya que termine la carrera mejor de lo que lo habia hecho otros años.

Ali, como buen compañero fuera de las carrera me felicito por la carrera, que lo habia hecho bien, y yo le felicito a el por estar ahi para poder picarme un poco y hacer esa marca.

Despues de la carrera a desmontar las cosas de la pista cargarlas al camion y dejarlas en la sede del club para devolver el camion y a las 12 y algo en casa para poder pegarme un buen sueño y poder descansar que me lo merecia.

Al final tercero Local y con una marca de 41.55, donde Ali fue segundo con una marca de 41.49, y Carlos Beltra primero con una marca de 40.05.


Ahora a descansar dos semanas de entrenos y a volver si no pasa nada el dia 16 de Agosto a entrenar un poco a ver si todo va viento en popa y a toda vela, pero antes correre el dia 6 de Agosto la bajada de Hondon sin entrenarla solo para descargar las pilas del todo y asi luego poder volver a entrenar con normalidad.

Hasta la proxima vez que escriba que espero que sea pronto, y si entrais a leer, escribir que no va a pasar nada, no seais timidos jejeje.

1ª Parte -- Preparativos para la subida.

Como todos los años, nada mas terminar la subida, ya estamos pensando en el año siguiente y así nos paso en la edición anterior, que ya empezamos a mirar las cosas que se podían mejorar, y una de ellas se puso en marcha en esta edición. Intentar que los atletas no estorbaran a los otros atletas en el pasillo de entrada a la pista. La cosa del todo no se si fue buena o no, pero en la próxima reunión se sabrá con seguridad a ver si ha surgido efecto o no.

Los preparativos fuertes se amontonan todo en los dos últimos meses, con la preparación de la revista de la carrera y de la publicidad para repartirla, la reviste este año ha tenido nuevas cosas, como la inclusión de 3 paginas con fotos de los protagonistas de la carrera, los atletas. También hubo una cosa nueva que no se había hecho nunca, y era la presentación de la carrera en los medios de comunicacion de Novelda. Una formula mas para darle publicidad y que la gente vea la prueba si no participa en ella.

Ya faltando pocos días, las inscripciones toman un papel muy importante, ya que muchas inscripciones hay que pasarlas a Internet para que todo este preparado para el día la carrera y que hayan pocas incidencias. Así que yo era uno de los encargados de las inscripciones para pasarlas a Internet y Corpus de la apuntarlos en la tienda, yo al final metería a mas de 350 o 400 inscritos y algunas incidencias de inscripciones que no estaban en Internet porque no había llegado la inscripción a Champion Chip, el encargado de las inscripciones y cronometraje de la prueba. Despues de cerrar la inscripcion, fue cuando meyor movimiento hubo ya que habian muchas incidencias que no se puedieron hacer el ultimo dia, ya que la gente se espero a ultima hora para hacer la inscripcion.

La ultima semana es mucho jaleo, a ultima hora decidimos alquilar un camion frigorifico para ver si el agua se podia enfriar y que no estuviera caliente en el castillo asi que el miercoles toco ir a elche a alquilarlo, pero hasta el jueves estavamos dudosos si estaria a tiempo o no pero al final si. El miercoles tambien tuvimos la reunion con la policia, con algunos cambios de ultima hora, que al final por nuestra parte se puedo arreglar y por parte de todos los organismo colaboradores de la carrera. Hay que dar las gracias a Policia Local, Proteccion Civil, Cruz Roja, Guardia Civil, concejalia de Deportes, que siempre estan ayudandonos en todo lo que pueden. Y sin ellos no se podria hacer la carrera.

Llega el viernes, queda muy poco para el dia de la prueba, toca madrugar para recoger el camion que nos va a ayudar muchisimo el dia de la prueba y el dia de antes. Por la tarde quedamos unos cuantos para ir a recoger un congelador que nos ayudara mucho el dia de la carrera, y nos toca ir a Altea, salimos a las 4 para estar antes de las 7.30 que tenemos que estar en la pista para arreglar las vallas por toda la pista. Y asi fue llegamos pronto y a esa hora estavamos colocando vallas por toda la pista repartidas para que el sabado estuvieran preparadas y no tener ningun problema. Despues de eso, subo hacia la sede del club, para carga las cosas que hacen falta para el dia, ya que hay gente preparando bolsas del corredor y cargamos todas las cosas, dajamos el camion cargado y hasta los topes y lo llevamos a un sitio para que se quede resguardado para que no ocurra nada. Y llego a mi casa y aun con alguna incidencia de ultima hora delante del ordenador para arreglarlo antes de la prueba. Me acuesto temprano que hay que descansar que aun queda faena el dia de la prueba y tambien para descansar para la carrera.

Amanece el sabado son las 7.20 de la mañana, toca madrugar para no pasar calor, y toca ir a por el camion y bajar las cosas que dentro del camion estan las carpas y demas cosas para arreglar por la mañana, encintar las vallas y colocar carpas y demas cosas. Se hace una mañana larga desde muy temprano y llego a mi casa pasadas las 13.30 despues de estar toda la mañana e un lado para otro y mirando cosas. Llego a mi casa duchita, comer y acostarme para descansar un rato, ya que lo necesito un poco, descanso muy poco pero estar durante 1 hora acostado me descansan un poco las piernas, me levanto me preparo la mochila y como algo y otra vez a la pista. Que tenia que poner los puntos kilometricos y despues de eso ya, terminar ya mi trabajo antes de la carrera.

Cambio un poco el chip, y me pongo como corredor en vez de organizador, con muy poco tiempo pero es lo que hay. Me cambio un poco y hablo con algunos y me pongo a calentar un poco, para olvidarme de las cosas y que los nervios para que todo salga bien se pasen y me olvide de las cosas. A falta de poco tiempo decido colocarme en la linea de salida, para colocarme bien y no tener problema con la salida, aunque despues decido cambiar de lugar de la salida no me gusta salir por las calles uno y dos sino por las exteriores para no tener problemas de mucha gente recortando. Decido no ir muy rapido al principio, porque no se como estan las piernas, los entrenos han sido buenos, pero no los mejores de todos los años. Tampoco quiero sufrir mucho que para sufrir ya he sufrido todo el año en otras competiciones, y yo no soy de ese tipo de personas que solo prepare una prueba, a mi me gusta, el cross, las carreras de ruta (medias, y una maraton al año), y sobre todo participar en pista, y termine de competir el 10 de julio la ultima prueba y con 21 dias de diferencia cambiar el chip de la pista a la ruta, del llano de la pista a las cuestas de la carrera de la subida.

Salgo tranquilo, como he dicho antes, y me pasan algunos que no esperaba que estuvieran tan bien, pero yo a mi ritmo voy pasando a gente y me voy cogiendo al grupo de la primera mujer y que ese grupo hago lo que tiene que hacer y sobra. Paso el km 1, y paso sobre 3.30, buen ritmo, no ha sido un año loco de salida, despues paso el km 2, por debajo de 7, asi que un poco mejor, y a partir de ahi la cosa va bien, cuando hay cuestas aflojo el ritmo y no me obsesiono con seguir al grupo, ya que hay mucho que hacer y no hay que cansarse al principio. Van pasando los km y llegamos a la cuesta del castillo, y mas o menos voy bien, pero no me fio que a mi las cuestas no me gustan, asi que decido tomarmelo con calma y subo arriba con 19.51, no va mal la cosa, arriba iba bastante fresco, para como he ido otros años.

Despues de recoger el agua y beber un poco toca bajar, asi que a por todas, hasta que el cuerpo aguante, y asi fue la cosa, iba muy bien, el ritmo era bueno y a veces tirando del grupo para que la cosa fuera bien hasta que llegara el sitio donde bajaria el ritmo como todos los años, pero este año no llegaba asi que todo bien.

Pero bueno en la segunda parte pondre el resto, que ya he escrito un poco de mas jejeje.

A ver si la proxima vez que escriba pongo una foto entrando en meta o una foto buena de la carrera que por ahora no tengo.

Un saludo y espero que os guste