Despues de correr el Campeonato de España de Media Maraton no termine muy bien que digamos, tenia otro objetivo diferente, pero bueno despues de unos dias o semanas despues, ya pienso diferente, a partir de ahora el cambio es diferente.
A partir de ahora, vuelven los entrenos con ganas y tambien las ganas de mejorar.
Esta sabado primera competicion post media maraton (sin contar la cronoescalada que fue un entreno), veremos a ver que tal estan las piernas y en una distancia mas o menos acorde. Sobre una distancia de 7.250 metros. Veremos a ver que tal sale.
La proxima semana ya toca otra prueba, esta ya mas exigente, y veremos que tal estoy con las distancias largas.
Los ultimos entrenos que he hecho han sido algo variados, y desde que tengo el nuevo pulsometro-gps los entrenos van midiendose bien y asi no equivocarme con los entrenos.
Ahora un resumen de los ultimos entrenos.
Miercoles 6 de Octubre: Rodaje de 11.23 km y a una media de 4.14 el Km (Tiempo 47:47)(Sensaciones: Un poco mal al principio, pero despues ya fui soltandome un poco, pulsaciones medias 149)
Jueves 7 de Octubre: Cambios de ritmo. Distancia total: 14.39 km y a una media de 4.38 el km (Tiempo 1h 06) (Sensaciones: Un poco vacio de estomago pero al final el entreno bastante bien)
Viernes 8 de Octubre: Descanso
Sabado 9 de Octubre: Rodaje de 9.93 km y a una media de 4.42 el km (Tiempo 46.43)(Sensaciones: buenas para ser un entreno antes de la competicion, pulsaciones medias 147)
Domingo 10 de Octubre: Competicion-Rodaje de 4.77 km y a una media de 4.11 el km (Tiempo 20.01) (Sensaciones: Termine bastante vacio en el final del recorrido, por la cuesta del final)
Lunes 11 de Octubre: Rodaje de 20,60 km y a una media de 4.27 el km (Tiempo 1h 32)(Sensaciones: Muy buenas sensaciones las pulsaciones medias fueron de 146 asi que muy bien)
Martes 12 de Octubre: Caminata de 14,64 km y a una media de 12.44 el km (Tiempo 3h 06)(Sensaciones: como ha sido andando muy bien, los desniveles han sido grande. las pulsaciones medias 96)
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| Entreno del Miercoles |
Miercoles 13 de Octubre: Rodaje de 15.75 km y a una media de 4.25 el km (Tiempo 1h 09)(Sensaciones: Muy comodo en la segunda parte, al principio con las cuestas arribas se me atragantaban, pero la segunda parte muy bien, pulsaciones medias 145)
Jueves 14 de Octubre: Cambios de ritmo. Distancia total: 15.31 km y a una media de 4.19 el km (Tiempo 1h 06)(Sensaciones: Primera parte de los cambios muy agusto, de tranqui, sin pasarme mucho, la segunda parte queria probarme y la cosa fue muy bien llevando unos ritmos bastante buenos, pulsaciones media 151)
Viernes 15 de Octubre: Descanso
