Maraton de Madrid

El sábado 24 comenzó muy temprano, a las 6 de la mañana había quedado con 2 compañeros para irnos a Madrid y llegar temprano para no tener agobios en la recogida de dorsal y luego en la comida de la pasta.


La llegada fue a las 10.30 después de parar a pegar un bocado, llegamos recogemos la llave y subimos las cosas a la habitación y volvemos a comer un poco, y después a la feria del corredor a recoger los dorsales y dar una vuelta, sobre la una o así nos vamos a comer a la comida del corredor y nos encontramos con gente de Novelda y uno de Elche, y nos sentamos juntos y lo pasamos bien contando cosas y riéndonos de lo que vamos a sufrir al día siguiente.

Después de comer decidimos los 3 bajarnos otra vez al hotel y descansar un rato, el que más tenía que descansar era Juan Vi que había terminado de trabajar justo cuando cogíamos el coche para Madrid, así que no había dormido nada. Sobre las 7 o así salimos del hotel después de que descansara un poco, nos damos una vuelta por los alrededores, entramos en el Corte Ingles y después nos vamos a tomar algo para seguir hidratándonos, que al día siguiente iba a ser caluroso. Después de la hidratación decidimos ir al lugar de la meta y ver cómo iba a ser la entrada de la maratón, nos damos una vuelta por allí y sobre las 9 decidimos ir a comer a un Italiano, y eso hacemos comemos y nos vamos al hotel, allí nos volvemos a encontrar con gente de Alicante, y estamos hablando un rato con el grupo de Villena, con los de Novelda, y al rato nos subimos a la habitación a descansar y a prepararnos las cosas para el día siguiente, colocar el dorsal, el chip, preparar las cosas que íbamos a utilizar y que no nos dejáramos nada en el olvido. Sobre las 12 a la cama, que al día siguiente tocaba madrugar. Yo como de costumbre me cuesta dormir cuando salgo de mi casa, por lo menos la primera noche así que decido ponerme a escuchar música y así me entretengo la larga noche, pero esta vez no fue así, y esta vez pude dormir un poco más que en otras ocasiones, pero me despertaba de vez en cuando pero dormí, que era lo importante.

El despertador sonó a las 6 de la mañana, ya que a las 6.30 abrían el comedor para desayunar, y sobre las 6.35 o 6.40 había que estar allí para desayunar bien y luego tener tiempo para la digestión. Me levanto y como siempre hago, me pego una ducha para despertar el cuerpo sino me ducho de buena mañana no soy persona. Luego bajo a desayunar, cuando me ven el plato mis compañeros se quedan asombrados, como podía comer eso antes de una maratón y así lo hice, beicon, longaniza, jamón de york, croissant, 2 zumos de naranja, y cuando iba a tomar cereales con leche, el sabor de los cereales no me dieron buena espina y decidí no tomarlo ya que no me fiaba por si llevaba algo que era alérgico, es lo malo de comer fuera de casa, que no sabes lo que comes. Termino de desayunar y a la habitación a sentarse tranquilamente con el amigo roca, para poder tirar todo lo que se pueda y que no lo pasemos mal en la competición, antes de irme a la salida me senté 2 veces y las 2 veces hice así que bien íbamos.
Nos vamos para la salida, y llego sobre las 8.45 algo tarde y aun tenía que buscar la cámara de llamadas para poder acreditar y que los jueces confirmaran que participaba en la prueba de campeonato de España. Al final la encuentro y al regresar a la salida veo a muchos compañeros de fatigas de Alicante, como son Andrés Mico, Vicente Soler, Rubén Caballero eso 3 maratonianos alicantinos. Nos colocamos y salida de la Maratón, yo sabía que no tenía que salir rápido, así que eso hago, me controlo hasta encontrar a una chica que sabía que iba a controlarse bien, y me pongo detrás de ella y de un chaval que iba de liebre con ella, mas tarde me daría cuenta que era María Abel.

Ahora comienzo a relataros los parciales cada 5 km.
Salida al 5 km: 19.37
5 al 10 km: 19.29 ---- 39.07
10 al 15 km: 18.54 ----58.02
15 al 20 km: 18.49 ---- 1H16.51
20 al 25 km: 18.58 ---- 1h 35.50
25 al 30 km: 20.20 ---- 1h 56.10 (con parada a mear incluido)
30 al 35 km: 20.40 ---- 2h 16.51
35 al 40 km: 22.39 ---- 2h 39.30
40 a Meta: 10.01 ----- 2h 49.32

Bueno ahora las sensaciones:
Los primeros kilómetros fueron muy buenas sensaciones, iba muy bien, se que podía ir mejor pero pensaba en el final, menudo final me tocaba, van pasando los km y continuo con el grupo de María Abel pasamos la Media Maratón en 1h 21 como yo tenía previsto, más o menos quería pasar en 1h 21 o 1h 22 y así fue. Sigo bien, no hay ninguna molestia rara, sobre el km 22 o 23 me entra ganas de mear intento mear sin parar de correr pero no puedo, así que decido continuar y cuando me entren ganas ya lo hare, así que cuando estoy en la casa de campo sobre el km 27 me entran de nuevo pero esta vez decido pararme a mear al lado de un árbol y mi grupo se me había ido, pero como el ritmo había bajado un poco el del grupo para reservar fuerzas para el final y a un ritmo tranquilo en 2 km los cojo de nuevo y me vuelto a poner a ese ritmo tranquilo, salimos de la casa de campo y hay un gran repecho, ahí María empieza a quedarse y yo no quería irme de ese grupo porque iba a ser el bueno para el final lo más seguro, enfilamos las ultimas bajas antes de las subidas del final. Al llegar al km 32 o así me pasa un Alicantino y veo que puedo seguirlo así que decido irme con el todo lo que pueda que sería bien poco, porque en el km 36 ya se me había escapado unos metros. Y me quedo en solitario, pero menos mal que en el km 37 o así me engancho a un grupo que uno de ellos me anima mucho a no quedarme y que sufra los últimos km, ahora llega lo duro de la maratón el último tramo. Hay alguna cuesta intento sufrir y que no se vallan, llegamos a la ultima cuesta que me dice el chico, y menuda cuesta, después de llevar 39 km esa cuesta es inhumana es imposible llevar un ritmo bueno, ese km lo pasaría en 4.45 o más, es una locura pero queda poco, yo voy jodio pero intento continuar, me queda poco sigo sufriendo detrás de ese grupo de 3. Al final en la entrada al Retiro me quedo de ellos, ellos se van, yo decido no forzar por si acaso, quiero llegar entero a Meta y poder llegar al Hotel sin problemas. Aunque a falta de 100 metros pego un cambio para que no me cogiera el que había pasado, pero al ver el video veo que se quedo desde que lo pase, menos mal que la entrada a meta es cuesta abajo, sino sí que íbamos a sufrir todos allí. Faltando pocos metros parece que el isquio me quería dar una rampa pero menos mal que no fue así, y entre bien, aunque estirando un poco, y los voluntarios preguntándome si estaba bien o no y yo diciéndoles que si, termine entero, mejor que el año pasado que termine mal muy mal anímicamente por lo que había entrenando y la marca que hice, este año no ha sido mi mejor marca pero con lo duro que ha sido me he conformado, ahora a recuperarse bien y a por nuevos objetivos, pero ya no tan largos ahora a ver la pista, a ver qué tal.

Después de la carrera, regreso al hotel y no iba nada mal, me pego una ducha y allí levanto los pies para que la circulación regrese bien y recuperarme lo mejor posible, y a esperar a que regresen mis compañeros y poder hablar sobre la carrera. Y sobre las 3 de vuelta a casa, traje yo el coche porque el más normal de problemas musculares era yo, y de regreso bien, sin ningún problema y solamente un poco de agujetas en los cuádriceps, pero todo my bien y pronto a entrenar de nuevo.

Me acorde de muchos en la maratón, en esas casi 3 horas se piensa en muchas cosas, no solo en la carrera sino de cosas, como el autonómico de pista universitario, me iba diciendo, la semana pasada haciendo 400 vallas, obstáculos y 4x400 y hoy una maratón, que loco estoy, y más cosas esos entrenos, esas competiciones esos descansos, esas personas que también competían ese día o el día de antes en las ligas en la milla de San Vicente, o de gente que por lesión no podía competir, pero seguro que estaría disfrutando de ese día primaveral que había salido.

Bueno dejo ya de contar cosas que me canso de tanto escribir y no quiero tener agujetas en las manos de escribir y de cintura para arriba no tengo ninguna molestia, solo un poco la cadera y los cuádriceps pero todo lo demás normal.

PD: No recomiendo debutar en la Maratón en Madrid, mirar una maratón llana jejeje.

16 y 17 de Abril en Castellon y callo una MMP en Obstaculos

Como dice el titulo, los dias 16 y 17 de Abril estube en castellon compitiendo, en el autonomico Universitario de Pista, alli iba a divertirme nada mas, porque no habia preparado ninguna de las pruebas que iba a disputar.


En estos momentos estoy con la cabeza en la maraton y no con distancias tan cortas. Alli fui a hacer el 3000 obstaculos, el 400 vallas y el 4x400. En la primera prueba fue el viernes, y fue con la que mejor sabor de boca me fue, ya que mejore mi marca personal en 12 segundo parando el crono en 10 min 01 seg (3min 20 seg de media). Esto quiere decir que sin prepararla me salio un carreron. Pero ..... (siempre hay un pero en mis carreras) ... podia a ver sido mejor si en vez del 10 min hubiera sido 9 min jejejeje, pero bueno contento me vine por ese recorte en mi marca personal.

Al dia siguiente tocaba correr el 400 vallas y el 4x400, el 400 vallas salio como esperaba terminando decentemente en un crono ce 1.02.40 para no hacer nada de velocidad en estos momentos salio bien. Y en el 4x400 en mi posta hice lo que pude, ya que como he dicho antes no soy velocista y por le menos el de delante no se me fue mas de lo que me dejaron el testigo.


En cuanto al viaje, menudo viaje, menudas risas, dios creo que ha sido el universitario de pista que mas me he divertido, con mi compañero de habitacion, Cesar que es un crack, con los pertiguistas Alexander, Javi (donde te metistes en el relevo??? jejeje) y Carlos, con el velocista Adrian, con las chicas, tanto Asun (menuda es la peligro esta, cotilleandole el movil a mi compañero de habitacion sin casi conocerlo jejeje), a Rosa, a Marieta, a Patricia, etc etc, a los chicos de la UMH sobre todo con su mascota (como le llaman ellos), madre mia que dos dias mas buenos. Y como no, no me podia olvidar de ese pedazo de hotel que nos alojaron, fue de lo mejorcito. Merecio el viaje hasta llegar a Peñiscola, casi una hora de viaje, pero menuda habitacion, menudo hotel eso es clase y lo demas tonteria.




Despues de este fin de semana tan entretenido, ahora toca bajar los entrenos y que el domingo 25 salga lo mejor posible, a ver si hay suerte y termino contento en esta maraton, que el año pasado termine muy disgustado.


Ya os contare mis sensaciones de la maraton, seguramente tendre un largo comentario sobre esta carrera si la carrera sale bien, si es al contrario, me parece a mi que sera reducida la cronica.

Media de Elche

Este fin de semana se me presentaba complicado. El sabado lo iba a tener todo el dia ocupado, por la mañana a Alicante con Mohamed para que participara en su primer 1000 obstaculos, que saliendo con cabeza le salio un marcon al pequeñin, 3.36 con obstaculos y todo, y ganando la prueba, y encima con una clase pasando la ria como si llevara varios años haciendo.








Por la tarde iba de juez a Benidorm, me toco en caidas, a rodar un poco detras de los artefactos, menudos cambios de ritmo que me pegaba jejejeje, me toco en caidas en Jabalina y en Disco, y algunos lanzaban 12 metros y otros 55 o mas metros. Asi que estuve toda la tarde en movimiento, hasta le dije a un lanzador, espero que consigas el record de España en disco, que como me canse y no lo consigas te mato, que al dia siguiente competia en una media maraton.


Bueno se termino bien la tarde, sin mucho cansancio, pero estuvo bien la cosa.



Por la noche ver el Madrid-Barça, ya sabeis como termino ganando el Barça, a muy pesar mio jejejeje.




Llega el gran dia, me levanto temprano hago los preparativos y pronto camino a Elche, como recogi el dorsal ayer pues me vino bien, llege aparque y me cambie para irme a rodar los 10 km que tenia previsto, al ritmo que queria hacer la media, a 4' mas o menos y al final salio en 4'03 o asi, asi que contento, unos pocos estiramientos algo de liquido y a la linea de salida, me coloque en medio del grupo, asi me controlaba para no salir fuerte. Paso el primer km a 4.03, me costo mucho arrancar, por lo menos 10 segundos o mas para pasar por debajo del arco de salida, y haciendo muchos zic zac para adelante y ponerme a un ritmo agusto. Iba en busca de un amigo para hacer la media al mismo ritmo, y cuando me doy cuenta el ritmo va creciendo cojo a mi amigo y antes del km 5 sin darme cuenta ya lo estaba dejando, paso el km 5 en 18.56, despues el siguiente parcial de 5 km lo paso en 18.22, el siguiente parcial de 5 km lo paso en 18.39, y el ultimo parcial de 5 km lo paso en 18.29 y hasta meta en el 1km y algo en 4.13, ahi ya de tranqui, sin pasarme mucho, con untiempo total de 1h 18,42. La cosa no salio como yo esperaba, yo queria hacerla mas lenta, pero como iba agusto a ese ritmo y sin forzar mucho pues me alegro por la marca.







Ahora a esperar que ocurre en el gran dia. Y que todo salga bien

Mis ultimos entrenos

Voy a poner ahora algo de mis últimos entrenos donde he realizado la máxima carga de entrenos para la maraton.

Comenzásemos con la semana del 22 de Marzo al 28 de Marzo

Lunes Una pequeña salida de 18,7 km en 1h 14 min, después de competir el sábado en un 5000 y descansar el domingo por la lluvia
Martes Tocaron series, que fueron: 1000-800-1000-600-1000-400-1000-300-1000-200, esta semana estas series las colocamos el martes para poder hacerlas a un buen ritmo ya que el jueves quería tomarmelo con un poco mas de calma y no estuvo mal la cosa en las series por destacar en la ultima serie de 1000 realice un tiempo de 3.02, y la serie mas lenta de 1000 fue de 3.14.
Miércoles Hoy rodaje, hacer la serreta a un ritmo bueno el total de km 15.75 a una media de 4.02, después de las series de ayer y el desnivel del circuito no estuvo mal la cosa.
Jueves Hoy series de 2000, y en total 5. Las quería hacer a ritmo moderado y sin pasarme, pero me encontraba bien, y salieron muy bien de tiempo por debajo de 3.30 en casi todas, así que todo muy bien y de recuperación muy bien
Viernes Descanso que el domingo competimos
Sábado Un pequeño rodaje por Albacete, por un parque y alrededores del hotel, con un tiempo de 35 min que no estuvo mal el rodaje, iba muy cómodo.
Domingo Campeonato de España Universitario de Cross, donde salí a un ritmo bueno, pero el nivel que había era mucho, ya que muchos se jugaban ir al Mundial Universitario y salieron bastante fuertes, al final en las 2 ultimas vueltas sufrí mucho pero pude terminar medio bien y en el puesto 99, el mejor puesto de los que hasta ahora había hecho en un nacional universitario.

Total de kilómetros de esta semana contando con competición y calentamiento de la competición fue de 86,12 km

La semana del 29 de Marzo hasta el 4 de Abril

Lunes Descanso, aunque podía haber entrenado un poco, pero decidí desconectar un día del entreno

Martes 5x2000, donde la media salio muy buena, donde la serie mas lenta fue a 6.50 y la mas rápida a 6.43, creo que han sido las series mas rápidas de 2000 de esta temporada.

Miércoles Volví a descansar, tenia unos días después muy duros y hice el descanso al principio de la semana.

Jueves Rodaje de 14.14 km por medio de la montaña y por altitud, llegando hasta los 1200 metros y con muchas subidas fuertes.

Viernes Rodaje suave de 20 km, esta vez llano y con unas sensaciones buenas, a una media aproximadamente de 4.06, y con algunos tramos de aire, pero muy bien el entreno.

Sábado Otra vez a la montaña, esta vez 14.5 km por la montaña, con subidas y tramos nuevos que metimos al circuito del Jueves, y las sensaciones algo pesadas del viernes y jueves pero no estuvo mal la cosa al final.

Domingo Por ahora la tirada mas larga de la preparación, de 24.8 km aproximadamente, con muchas cuestas y todo, incluyendo la vuelta a la serreta que ya sola se hace dura y si encima con aire mas todavía, y luego coger el rió hacia arriba con el aire que hacia y sufrir mucho.

Total de km de esta semana han sido de 88.49 km.

Las semanas venideras sera una de mas o menos los mismos kilómetros que las 2 semanas anteriores y las 2 siguiente ya serán en disminución hacia la maraton y esperemos que todo vaya bien y no salga ninguna molestia a ultima hora.

Mi primer escrito en el blog

Me he decido ha hacer un blog para contar con las cosas que me ocurren en los entrenos y en mi vida.

Ahora mismo estoy preparando la Maraton de Madrid, llevo varias semanas con entrenos y espero sufrir lo mínimo posible, porque este año es una maraton de rutina, para que no se olviden las piernas lo que es correr 42 km de un golpe, para que al año que viene pueda intentar dar el salto a mi marca personal en esta distancia.

Llevo varias semanas con una preparación medio especifica para esta carrera, aunque los ritmos de las series no las estoy haciendo a ritmo de la maraton, sino a un ritmo mas elevado, pensando en otras pruebas que han habido o habrán antes de esta prueba, como fueron el Campeonato de España Universitario de Cross disputado en Albacete y el Autonómico Universitario de Pista que se disputara en Castellon los días 16 y 17 de Abril, justo una semana antes de la Maraton.

En el cross mas o menos me salio como yo esperaba, dentro de mis posibilidades en este campeonato, ya que de las otras veces que he ido a un campeonato de España siempre había entrado por encima del 100, pero rozándolo y esta vez he podido bajar aunque sea por un puesto de este lugar, donde quede en el puesto 99.

Dentro de la preparación para la maraton, entraba una media maraton a tope para ver como estaba y si tenia posibilidades de hacer algo decente, y esa fue en la Media Maraton de Murcia, donde realice un crono de 1h 15 min, los últimos kilómetros sufrí un poco, pero después la recuperación no fue nada dura, porque al día siguiente ya estaba entrenando con casi normalidad, eso supuso una buena idea, ya que me decía que los entrenos iban bien.

Esta semana haré la Media de Elche, a dos semanas de la maraton, pero esta vez no a tope, sino a ritmo de maraton, y antes de esta prueba si todo va bien, habrá un pequeño rodaje de unos 10 km o 40 o 45 min de rodaje para poder completar los 30 km que toca de entreno. Y a partir de ese momento a bajar el pistón a las piernas y pensar en esa prueba del día 25 que seguro que va a ser muy bonita.